Gérer son stress et son anxiété de performance au travail

L’implication sur le marché du travail est très exigeante : les besoins sont énormes et les ressources sont limitées.  Alors, comment s’épanouir (ou survivre!!) dans ce contexte de plus en plus stressant ?

Le stress est maintenant inscrit dans nos vies.  La question n'est plus de savoir si nous pouvons y échapper, mais d'apprendre à le maîtriser.  De plus, l’anxiété de performance accable certaines personnes dans leur travail. Le stress mal géré peut avoir des conséquences graves, notamment les maladies cardiaques, la dépression, l'anxiété ou le burn out.

Cette formation propose des prises de conscience et des méthodes qui peuvent faire du stress votre principal allié dans votre vie personnelle et professionnelle.

Clientèle visée

Toute personne qui désire mieux composer avec le stress et s’en faire un allié. Aussi, tout.e employé.e qui souhaite diminuer son anxiété de performance.

Contenu

• Les sources et les étapes de stress
• La composante : C I N E
• Les stratégies d’action au stress
• Les mesures anti-stress / anxiété
• Les 4 clés de l’équilibre personnel

Objectifs par compétences

À la fin de la session les participant.e.s seront capables de…

1- Distinguer les composantes du stress

2- Auto diagnostiquer ses stress à l’aide de différents outils

3- Démystifier Stress/Anxiété/Angoisse

4- Réagir de façon efficace dans des situations stressantes

5- Diminuer son anxiété de performance

6- Appliquer des mesures anti-stress dans sa vie

Méthodologie

• • Questionnaires d’autoévaluation
  • Exercices de prise de conscience
  • Exposés interactifs
  • Mises en situation
  • Travail en équipe

La formation est développée selon l'approche par compétences et les principes de l'éducation des adultes qui font référence à l'expérience des participants.  Des exercices pratico-pratiques permettent de vérifier et de développer les compétences des participants.

Durée :   Une  journée intensive de 6 heures